Как да създадете домашна солна стая за халотерапия (Ръководство)

Как да създадете домашна солна стая за халотерапия (Ръководство)

Солотерапия Халотерапия

Халотерапията, известна още като терапия със суха сол, е популярно допълващо лечение в Източна Европа в продължение на много поколения, но едва сега става популярно в Северна Америка. Солените стаи се появяват в спа центрове, курорти и уелнес центрове в цялата страна, а хората изтъкват различни предимства, които основно са насочени към здравето на дихателните пътища и лечението на кожни заболявания.

Въпреки че може би не сте чували за солени стаи преди, вероятно сте запознати с лампите от хималайска сол, които са популярни тук от десетилетия. Тези лампи излъчват топло сияние и се казва, че отделят отрицателни йони в атмосферата. Това от своя страна е доказано, че подобрява настроението, намалява стреса и подобрява релаксацията.



Терапията със солна стая често включва хималайски солени тухли или лампи за този ефект, като същевременно се предприемат стъпки по-далеч, за да се включи вдишването на въздух с концентрация на сол, която има за цел да доведе до ефект, който е приблизително еквивалентен на прекарването на три дни на плажа само 15 минути в солна стая.

Какво е халотерапия?

Халотерапията, известна още като терапия със суха сол, започна модерно в началото на 1800 г., когато източноевропейски лекар откри, че хората, работещи в солни мини, рядко имат проблеми с дишането (за разлика от други миньори) и кожата им често изглежда по-млада. След това откритие д-р Феликс Бочковски създава първия съвременен здравен център в солна мина в Полша през 1839г.

Повече от 100 години по-късно солените мини в Европа са били използвани като бомбоубежища по време на Втората световна война. През това време немски лекар д-р К.Х. Spannagel, установи, че хората, които пребивават в пещерите, изглежда са имали подобрение в дихателните заболявания. Това наблюдение го вдъхнови да продължи да изучава феномена, като създаде стационарни центрове в солни мини.

В историята на халотерапията има много повече неща, но това ви дава обща представа за това как здравословните ползи от дишането на солен въздух са открити и изследвани за първи път в съвремието. Ако сте любител на историята, може да ви е интересно да направите малко проучване, за да научите повече за тази алтернативна терапия, която се използва поне от 12 век.

Халотерапията може да включва както суха, така и мокра терапия със сол. Терапиите с мокра сол включват някои често практикувани домашни лекарства, като саксии с нети и физиологични разтвори за вдишване. Терапията със суха сол, която е вид халотерапия, използвана в солните стаи, се състои в дишане на въздух с малки частици сол, смлени и разпръснати от халогенератор.

Според Асоциация за солна терапия , следните състояния могат да бъдат лекувани с халотерапия:

  • Астма
  • Алергии
  • Настинка
  • Бронхит
  • ХОББ
  • Кистозна фиброза
  • Синузит
  • Ушни инфекции
  • Пушачите кашлят
  • Псориазис
  • Сърбеж
  • Екзема
  • Подуване и възпаление
  • Дерматит
  • Суха и лющеща се кожа
  • Акне
  • Обриви
  • Розацея
  • Стареене на кожата

За да научите повече за потенциалните ползи за здравето от халотерапията, можете да намерите a списък на публикуваните изследователски статии тук .

Не забравяйте, че винаги трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да се захванете с нови терапии или лечения.

Халотерапия

Какво е Солна стая?

Знаете ли как се чувствате, че можете да дишате по-добре и по-дълбоко, след като сте се мотали на плажа няколко дни? Е, солните стаи са създадени, за да ви дадат същия ефект за много по-кратко време. В света има толкова много солни мини и за повечето хора не е практично да се насочват към тези мини, за да дишат редовно соления въздух. Въпреки че висянето на плажа с дни в даден момент също изглежда помага, това също не е практично за повече хора. И така, след като терапията със суха сол започна да се превръща в нещо, хората трябваше да измислят как да създадат подобна среда, която да бъде по-достъпна за пациентите и клиентите.

Ето как солни стаи, солени пещери и солени гротове започнаха да изникват в цяла Европа, а след това да се преместват в Обединеното кралство, Австралия и Северна Америка.

По същество солената стая - или солената пещера - е затворено пространство с внимателно контролирана концентрация на сол и вентилация. Докато са в това пространство, участниците вдишват малки частици сол, които се пускат във въздуха от машина, наречена халогенератор. Твърди се, че тези частици са достатъчно малки, за да се вдишат в белите дробове, което се счита за потенциалните ползи за здравето на дихателните пътища.

Солните стаи често включват хималайски солени тухли или лампи, за които се смята, че освобождават в района отрицателни йони за повишаване на настроението и намаляване на стреса. Това, разбира се, може да създаде релаксиращо пространство, но именно добавянето на халогенератор прави разликата между това да имате спокойно пространство за медитация или йога и да имате действителна стая за солна терапия.

Дишането със сух солен аерозол е от ключово значение тук, така че ако обмисляте да изградите своя собствена стая за солена терапия у дома, която да се конкурира с тези, открити в спа центрове и уелнес центрове, ще трябва да имате халогенератор.

солна терапия у дома

Защо трябва да изградя солена стая у дома?

Сеансите в солната стая обикновено продължават 45 минути и струват между 25 и 45 долара в повечето райони. Освен разходите, има и съображение за времето, тъй като все още има относително малко солени бани в цялата страна, което означава, че може да се наложи да карате 30 минути, един час или дори повече, само за да стигнете до най-близката търговска солна стая.

Освен това вероятно ще споделяте пространството с други пациенти или клиенти, някои от които може да са там, за да използват солна терапия, за да им помогнат да преболедуват обикновената настинка или друго заразно заболяване. Дори състоянието им да не е заразно, може да ви се стори по-малко спокойно или дори малко грубо хората да кашлят или да бълват храчки, докато се опитвате да си включите дзен.

Ако имате време, бюджетът ви го позволява и нямате нищо против да споделяте пространството с други хора, вероятно нямате нужда от солна стая в къщата си или външна 'жилищна площ . Също така не е нужно да отивате за сметка на инсталирането на солена пещера, ако ще я използвате само от време на време. Ако не планирате да го използвате редовно, по-добре е от време на време да си уговорите среща в спа център, курорт или уелнес център, за да се насладите на техните съоръжения.

Ако обаче предпочитате удобството и неприкосновеността на личните си допълнителни лечения у дома, тогава солената стая у дома може да е подходяща за вас. Също така може да е добър избор, ако вие или член на семейството имате състояние, при което солената терапия изглежда помага.

Ако има конкретно здравословно състояние, което се надявате да лекувате, определено трябва първо да изпробвате солената терапия в търговско заведение, за да определите нейната ефективност за конкретното ви заболяване, преди да инвестирате в опции за дома.

Опции за солена терапия у дома

След като сте решили, че искате пространство за халотерапия в къщата си, има няколко опции, които да обмислите. Единият вариант е леглото за солна терапия, което е готово, просто се включва в стената и заема приблизително толкова място, колкото солариум. Те понякога се наричат ​​кутии за солена терапия, тъй като те всъщност са чиста кутия, в която лежите, докато соленият въздух циркулира около вас. Тази опция може лесно да се побере в спалня за гости или на покрития ви вътрешен двор.

Друг вариант е кабина за сол. Те обикновено се предлагат в опции за един или двама души, които са около размера на самостоятелна сауна, построена за същия капацитет. Те също са готови за работа с малко сглобяване и достъп до обикновен електрически контакт - освен това няма да се притеснявате за някаква специална вентилация или разрешение за строеж. Компактният размер на тази опция го прави добър избор за външни 'жилищни зони или за настаняване във вашия дом.

Следващата ви възможност е да закупите сглобяема, преносима солна стая. Тази опция е по-бърза и по-удобна от построяването на стая, но не позволява много персонализиране и ще трябва да намерите единица, която да пасва на вашето пространство. Тази опция изисква сглобяване и вероятно ще искате професионалистите да я инсталират, за да сте сигурни, че всичко функционира правилно.

Тогава, разбира се, има възможност да проектирате и изградите своя собствена солна стая. Независимо дали ще се обърнете за помощ към експерти или ще го приемете като проект „направи си сам“, тази опция ви позволява да персонализирате солната си стая и да я направите идеално подходяща за този ъгъл на вашия вътрешен двор или неизползваното пространство на килера във вашия дом. Това също ви позволява да определите бюджета си и да започнете, като добавите допълнителни функции по-късно, ако е необходимо.

Ако решите да закупите предварително фабрично устройство, най-вероятно ще трябва да го закупите ново. Халотерапията все още е сравнително нова практика в Северна Америка, което означава, че няма огромен пазар за препродажба на домашни уреди. Хората, които са инвестирали в солени легла, кабини или преносими стаи, обикновено са ги купували по здравословни причини и вероятно ще ги закачат, тъй като те са значителна инвестиция. Така че, просто няма много употребявани опции за солени помещения у дома за продажба. Това означава, че освен ако нямате късмета да намерите употребяван такъв, вероятно ще ви се наложи да закупите нов, предварително сглобен блок или да създадете свой собствен.

Халотерапия у дома

Основи на личната солна стая

Има много причини да изградите своя собствена солна стая във вашия дом или двор, но преди да стигнете твърде далеч от проекта, е необходимо да обхванете няколко основни положения. И така, преди да говорим за стенни покрития и опции за сядане, ето 10 неща, които трябва да знаете:

1. Вашата солна стая ще изисква електричество за работа с халогенератора и евентуално за солни лампи, осветление, аудио система, подово отопление, овлажнител, вентилационна система или климатична система.

2. В зависимост от това, което планирате да инсталирате, може да се наложи да се консултирате с местния управителен орган дали има строителни норми, които ще трябва да спазвате по време на строителството или разрешения, които трябва да получите.

3. Поддържането на подходяща вентилация и влажност е важно за вашето здраве и безопасност и за запазване целостта на вашата солна стая. Най-добре е да привлечете специалист, който да гарантира правилното инсталиране и поддръжка на тези ключови фактори. В някои случаи може да има строителни норми относно отоплителни, вентилационни или климатични системи.

4. Течностите и солните стаи не се смесват добре. Търговските солени пещери обикновено не позволяват на клиентите да внасят вода или други напитки в пространството. Това е преди всичко защото течностите могат да повредят стените, пода, солените лампи или солените елементи в стаята. Разбира се, можете да донесете вода в собствената си солена пещера у дома, но бъдете наясно с този проблем и може би се придържайте към напитките, които могат да се транспортират в затворени контейнери, като бутилирана вода. Ако решите да не въвеждате вода във вашата сесия, препоръчително е да хидратирате преди и след всяка сесия.

Като странична бележка, ако получите идеята да изградите стените на солната си стая изцяло от хималайски солени тухли, уверете се, че тя се намира в зона, защитена от дъжд, влага и вашата напоителна система. Макар че това може да е красиво за гледане във вътрешния двор, времето ще съкрати живота на вашия солен спа център у дома, като повреди стените. Най-добре е да държите солта отвътре и да не е изложена на елементите.

5. Не се препоръчва да се пие алкохол преди или по време на сеанс на солна терапия. Алкохолът ви дехидратира, както и солта, така че това не е добра комбинация.

6. Смята се, че терапията със суха сол е полезна за вашата кожа и дори може да помогне за излекуване на някои кожни заболявания. Затова повечето участници носят дрехи, които излагат зоните, които биха искали да обработят, или които излагат колкото е възможно повече кожа, за да се възползват от потенциалните ползи. В търговски условия това често включва бански костюм, къси панталони и потник или йога панталони и тениска. Имайте предвид, че дрехите ви ще бъдат покрити с лек прах от сол след вашата сесия, така че просто не забравяйте да носите дрехи, които лесно се перат.

7. Не винаги ще виждате аерозолни сензори в солените стаи, но е добра идея - особено ако управлявате стаята си самостоятелно без помощта на професионалист. Важно е да поддържате постоянна, правилна концентрация на суха сол във въздуха във вашата стая за халотерапия, а аерозолният сензор за суха сол може да ви помогне да направите това.

8. Според Асоциацията за солна терапия има някои хора, които не трябва да участват в халотерапия, включително „хора с заразни заболявания, треска, отворени рани, рак, тежка хипертония, психични разстройства и активна туберкулоза“. ( Уебсайт на Асоциацията за солна терапия )

Групата също така отбелязва, че бременните жени трябва да се консултират със своя доставчик на здравни грижи, преди да включат солената терапия в техния уелнес режим.

9. Въпреки че това алтернативно лечение се счита за безопасно за деца и животни, никога не трябва да оставяте децата или домашните си любимци в солната си стая без подходящ надзор. Вдишването на солен въздух може да е полезно за нашето здраве и здраве, но поглъщането на прекалено много от него все още се счита за нещо лошо - и двамата знаем, че щом децата ви разберат, че стаята е направена от вкусна сол, те ще започнете да ближете стените или да ядете шепи от пода. Животните също ще оближат солта и могат да използват разхлабения ви солен под като тоалетна.

10. Ако обмисляте лична стая за солна терапия за лечение на определено състояние, направете предварително проучване, за да разберете по-добре концентрацията на сол и продължителността на сесията, препоръчани от професионалистите за вашето състояние.

Солотерапия за халотерапия

Опции за стена на солената стая в дома

Ако имате бюджета да покриете една или повече стени от хималайски солени тухли или блокове, това е наистина зашеметяваща опция за стена от солна стая, която значително ще подобри визуалната привлекателност на пространството. Тези стени могат да бъдат осветени с подсветка, за да осигурят топло сияние за допълнителна атмосфера. Солените тухли обаче не са евтини, така че това може да не е във вашия бюджет.

Друга възможност е да се придържате към конвенционален гипсокартон и да създадете по-малка секция или произведение на изкуството от солени тухли или по-малки солени скали. Вариант, който често се среща в търговските настройки, е да започнете с гипсокартон и да напръскате солна текстура, която помага да се създаде повече усещане и вид на пребиваването в солена пещера. Това обикновено е много по-достъпно от солените тухли, плюс това е много по-лек материал, което го прави по-подходящ за райони, където теглото може да е проблем.

Опции за подови настилки в солената стая в дома

Вашата солна стая може да има почти всякакъв вид подови настилки, включително ламинат, дърво, плочки, конвенционални тухли, солни тухли или павета . Най-често срещаният избор, наблюдаван в търговските солни помещения, е дебел слой насипна сол, който прилича на плажен пясък. Това е до голяма степен естетично, тъй като вашият халогенератор, разпръскващ малки частици сол във въздуха, е това, което наистина се счита за полезно. Въпреки това създава страхотна естетика и върви с плажните столове с нулева гравитация, които обикновено се срещат в тази обстановка. Разхлабеният солен под също е забавна опция, ако инсталирате солената си стая у дома, за да опитате тази допълнителна терапия за деца с астма, алергии, проблеми със синусите или кожни заболявания.

Ако изберете хималайски солени тухли или блокове за пода, помислете за инсталиране на система за подово отопление, за да затоплите внимателно пода, което се смята, че увеличава отделянето на отрицателни йони в атмосферата и ще направи стаята ви за солна терапия още по-уютна и по-привлекателни.

солна терапия

Осветление на солената стая в дома

Ако стаята или кабината ви имат чист сайдинг, може изобщо да не се нуждаете от вътрешно осветление. Ако случаят е такъв, можете просто да използвате осветлението, налично в по-голямата стая, в която се намира вашата солна стая, или естествената светлина, която тече през прозорците или директно през кабината или стаята, ако е разположена навън.

Ако създавате пространство без много естествена светлина или което възнамерявате да използвате през нощта, ще трябва да включите осветление. Осветлението на солената стая никога не трябва да бъде грубо или ярко, което ще отнеме атмосферата. Изберете осветление, което излъчва нежен блясък, като например една или повече лампи от хималайска сол. Ако изберете солени тухли или блокове за вашите стени, можете да осветявате една или повече стени, за да запълните стаята с топъл, приветлив блясък.

Ако искате по-плажна атмосфера, помислете за празнични струнни светлини или LED осветление на тръби.


Направи си сам седалка в солната стая

Мястото за сядане, което сте избрали за вашата самостоятелна стая за домашни любимци, зависи от размера на стаята и от начина, по който възнамерявате да я използвате. Повечето търговски стаи разполагат или с облегалки, или със столове с нулева гравитация като тези, които се срещат най-често в тях външни 'жилищни зони . Всяка от тези опции ви позволява да се отпуснете удобно по време на сесията. Ако обаче стаята ви е особено малка или сте избрали кабина за сол, няма да имате място за този тип стол. В този случай може да имате място само за малка пейка, табуретка или възглавница за медитация.

Можете да изберете да използвате възглавници за пода или възглавници за медитация и в по-големи солни стаи, особено ако планирате да използвате стаята си като място за терен или за медитация. Други опции включват столове Adirondack, малки столове за деца или почти всеки стол, който е удобен и лесен за почистване - тъй като малки частици сол го покриват всеки път, когато правите сесия със суха сол.

Звук на солената стая в дома

Можете да възпроизвеждате всякакъв вид музика или аудио, които харесвате, в личната си солна стая, тъй като това е вашето място за изцеление и релакс. Това може да означава, че използвате времето в солената си пещера, за да наваксате аудио книгите, да слушате радио или да свирите на любимата си група. Ако искате да поддържате релаксираща атмосфера, може да помислите за класическа музика, инструментална музика, създадена за медитация, или песни, които включват гонги и камбани, специално създадени за медитация или подобряване на съня.

Важното е да се отбележи, че малки частици сол, издухани из стаята, не са подходящи за електрониката, така че ще трябва да настроите аудио системата си извън стаята и да я пренесете през стената или чрез Bluetooth към високоговорителите в стаята. Като алтернатива можете да инсталирате прозрачна акрилна, пластмасова или стъклена кутия, в която можете да депозирате телефона, таблета или музикалния си плейър, за да го предпазите от солта, но най-добре е да държите електрониката безопасно извън стаята.

Някои хора, които искат да проверят имейли или да имат телефона си при себе си, докато се наслаждават на солната си стая, поставят таблета или телефона си във водоустойчив калъф, обикновено предназначен за използване на плажа или край басейна. Това може да ви помогне да не влиза солта във вашата електроника. Имайте предвид обаче, че се смята, че част от ползата от солената терапия идва от релаксация в пространство с отрицателни йони и не се използва електроника, която дава положителни йони.

у дома солна терапия

Направи си сам декор и аксесоари за солна стая

Начинът, по който украсявате и аксесоарирате вашата стая за халотерапия, до голяма степен ще зависи от начина, по който възнамерявате да я използвате. Разбира се, основната цел на този тип пространство е да вдишва сухата сол, циркулираща в стаята, но имате възможности за това какво искате да правите в стаята, докато дишате соления въздух. За повечето хора това включва релаксиращи дейности, като медитация, четене или йога. Когато солните стаи са предназначени за деца, те обикновено са създадени за игра или творчески дейности.

Ако планирате да използвате стаята си за медитация, може да искате да включите възглавници за медитация, тибетска купа за пеене, олтар или други предмети, които подобряват вашето медитативно преживяване. За йога ще искате йога постелка, блокове и презрамки. За четене може да искате удобен стол за четене, светлина за четене и одеяло.

Ако планирате децата ви да използват пространството, може да искате да включите играчки, маса за изкуства и занаяти с консумативи или дъска. Само не забравяйте, че всичко ще бъде покрито със сол, така че най-вероятно не искате да носите плюшени животни или електронни играчки. Друго чудесно допълнение, когато участват деца, е кутия за сол (помислете: пясъчник, но със сол от мъртво море), в която те могат да копаят и да играят.

Търговските солни стаи, намиращи се в спа центрове и уелнес центрове, често включват солени лампи, солени скали, лечебни камъни, одеяла, ролки за врата или възглавници. В по-голямата си част просто искате да го улесните, за да поддържате релаксиращо, затрупано пространство и да включите аксесоари, които ще подобрят вашия комфорт или цялостното ви преживяване.

Финални мисли ...

Ако обмисляте да инсталирате стая за халотерапия във вашия дом или на открито всекидневна, най-добре е да закупите предварително направен комплект или да потърсите помощта на професионалист, за да започнете. Настройката на вашия халогенератор и осигуряването на подходяща вентилация са двата най-важни фактора, за които може да се нуждаете от професионална помощ. След като настроите основите и разберете как да управлявате и поддържате стаята, можете сами да изберете възглавниците си или йога постелките, за да персонализирате пространството.

Най-продавани продукти за халотерапия на Amazon:




Популярни Публикации