Упражнение Булимия: Колко е твърде много?

Упражнение Булимия: Колко е твърде много?

standard-body-content '> Упражнение Булимия Линда ЧурилаКакво искаш да кажеш, че вече не мога да тичам по стълбите? - попитах объркана. Момичето с клипборда вдигна рамене: „Предполагам, че съседите се оплакаха и ...“ Преди да успее да приключи, се заех да намеря някой по-добър-някой със слушалки или уоки-токи, за предпочитане мъж. Не могат да ми сторят това, помислих си. Те просто не могат.

Това беше едва вторият ден на снимките на тогавашното все още неименувано риалити шоу Стилист , и въпреки че знаех, че не е в мой интерес да оставя знамето си с висока поддръжка да се издигне толкова скоро, предвид обстоятелствата, нямах избор. Преди да пристигна в Ню Йорк, дори преди да подпиша споразумението за поверителност, два пъти попитах - веднъж на кастинга и на продукцията - дали ще мога да тренирам по време на снимките, планирани да продължат повече повече от четири седмици. И двамата ме информираха писмено, че няма да е проблем. Но в първия ден не само „пропадна“ достъпът до фитнес залата, но и беше твърде късно да се наемат машини за апартамента с отливки, и тъй като камерите трябваше постоянно да ни карат, бягането навън не можеше да се побере. И сега, очевидно, също няма изкачване на стълбище. По -късно същата нощ се измъкнах от общото помещение, където останалите 10 състезатели закусваха и общуваха, и се заключих в банята на горния етаж. Там през следващите няколко часа седях на пода с емоционален срив толкова тихо (за да не предизвиквам вниманието на оператора), колкото можех.

На 5'7 'и 127 килограма, нито изглеждам, нито съм според моя лекар физически нездравословен. През последните 11 от моите 29 години обаче поддържането на теглото ми чрез щателно измерване на консумираните и изгорени калории в реално време беше моят начин на действие. Храненето и упражненията за мен са единична, слета дейност; никога няма едно без друго и по -конкретно, никога приспособяване към едното без равно и противоположно пренастройване към другото. Точно както в гимназията и колежа, където бях дисциплиниран гребец, социалният ми график се върти около ежедневните ми упражнения, които винаги са през нощта, винаги точно преди лягане. Ако в 19:30 ч. вечерята се връща на 9, намирам причина за отмяна. Ако не мога, отивам във фитнеса веднага щом храната ми се усвои, понякога чак в четири сутринта.

До Стилист , Не бях изминал два поредни дни без строги упражнения, откакто се присъединих към екипа по плуване в шести клас. Тренирах независимо от заболяване, нараняване, сърцебиене, ваканция или работни срокове. Упражненията може би не винаги са били удобни, но никога не са били недостъпни - досега. Утежняващият проблем беше, че преди да започнат снимките, току-що бях излязъл от 18 последователни месеца обучение за четири маратона гръб към гръб.



Мога да бъда зависим, буквално. Д -р Робин Канарек от университета Тафтс, водещ автор на проучване, публикувано през август през Поведенческа невронаука , установиха, че интензивното упражнение задейства освобождаването на невротрансмитери по същия начин, както много лекарства за пристрастяване, което води до подобно, макар и естествено, химическо съдържание.

На пода в тази наета баня в риалити шоуто, плачейки, убеден, че само след 24 часа без упражнения, вече усещам как мускулите ми атрофират-дори мислейки да напусна шоуто-разбрах за първи път, че връзката ми с упражненията не е т просто дисциплиниран - беше разрушителен. За да преживея месеца, се справих със ситуацията по единствения начин, по който знаех как: намалени калории. Имаше загриженост по повод забележимата ми загуба на тегло, но казах на всички, че това е временно, и след като отново мога да бягам, бих разменял моята еднократна Clif Bar, нарязана на трети, за по-обилни ястия.

След шоуто, вкъщи в DC, където имиджът не е на преден план, повечето хора в живота ми, дори и тези, които ме обичаха и чийто живот беше затрудняван от години от поведението ми, ми казаха, че съм добре. „Познавам 10 души в момента, които правят това, което правите и вие те не яж гуми мечки “, веднъж ми каза един приятел, наполовина шегувайки се. „Тренирате много“, каза друг; „половината Америка трябва да има толкова късмет, че да се сблъска с това разстройство.“ Рационализиране на моя опит върху Стилист не беше истински живот, а живот във вакуум, в който никога повече няма да се озова, се хвърлих в още по -регламентирана рутина. Страхувах се какво не би направило упражненията за тялото ми, но повече от това не исках да разбера какво би направило по -голямо тяло за възприемането на хората от мен. Знам, че жените с наднормено тегло са съдени, защото го правя всеки ден. Така правят и много мои приятели. Също така и медиите. Понякога се боря с това, но има нещо дълбоко в мен, което винаги е свързвало несъвършена фигура със слабост.

Това беше само преди няколко месеца, много след като се преместих в Ню Йорк и започнах мандата си като младши редактор в ELLE (моята награда за спечелване Стилист ) че нещо се е променило. Един ден, подготвяйки се за друга статия, попаднах в проучване от 2008 г. на изследователи от прочутото Уикенбург, Аризона, в заведение за лечение на хранителни разстройства Remuda Ranch, което съобщава, че жените на 40 и повече години са една от най -бързо развиващите се групи пациенти. Като прочетох това, знаейки, че трийсетият ми рожден ден е само след няколко месеца, а наскоро станах леля на дъщерята на брат ми, осъзнах, че нито искам, нито мога да си позволя да продължа да бъда заседнал в колоезденето на колежанката. Имах нужда да порасна.

Линда Чурила

Не за първи път приемам здравословно поведение до нездравословна крайност. Между шести и дванадесети клас аз се борих с вида на перфекционизъм, който повечето родители, на шега, се молят детето им да се развие: В много ранна възраст ми хрумна, че искам да бъда точно като Брук Шийлдс. Не пожелавах нейната филмова кариера, нейната красота - не, исках да бъда момичето, което отиде в Принстън. До гимназията фокусът ми беше завършил в мания: изчислявах до десета от процента оценката си във всеки клас всеки ден, плаках до степен на хипервентилация, ако бях преценил погрешно как съм се справил със задачата и в крайна сметка след като бях загубил перфектния си среден успех, два пъти се доближавах до самоубийство.

Джулиет Зуерхер, RD, бивш специалист по хранителни разстройства в ранчото Remuda, която сега е на частна практика във Финикс, Аризона, не беше изненадана да чуе за моето минало. „Хората, които развиват компулсивно разстройство на упражненията, често проявяват компулсия в други части на живота си“, каза тя. „Плюс това, вие избрахте две много сходни неща [в] оценки и упражненията предизвикват повече похвала, отколкото загриженост.“

Тъй като проблемите, които имах с перфекционизъм за оценка, се развиха с течение на времето - чист начин да кажа, че чрез божествена намеса за прием в колеж не посетих Принстън, а по -скоро Браун, училище, чиято учебна програма е създадена с „учене, за да се учи, а не за да получа намерението на оценката - няма ли моите проблеми с упражненията да се решат по подобен начин? „Абсолютно не“, каза Зуерхер. - В момента сте поробени от принуда да упражнявате. Не можеш да водиш нормален живот, това се отразява на всяка връзка, която имаш, и от това, което ми каза, това те доближи доста до това да съсипеш възможността, която ти даде работата, която имаш днес. “

Ашли Бордън, обучител, базиран в Лос Анджелис, автор (2008 г. Вашето перфектно прилягане ) и бивш пристрастен към анорексия, булимия и физически упражнения, е съгласен, че „проблемът е да се движат стриктно за изгаряне на калории, а не за упражнения за здраве и удоволствие“. Добре, добре, на теория това може да е вярно, но каква е алтернативата? Сега работя в град, в който изглежда, че средната жена е с две трети от размера на своя колега от Средния Запад и в индустрия, която според Академията за хранителни разстройства не отговаря на стандарта на Центъра за контрол на заболяванията за „поднормено тегло“ дори и за най -младите си модели. „Имате нужда от терапия на 100 процента“, каза ми Зуерхер. „Но вие също трябва да решите какво цените най -много в живота. Външният ти вид ли е? Спокойствие ли е? Достатъчно удобно ли е да си поръчате каквото искате от менюто и да не се наказвате след това? “ По тона на гласа й разбрах, че тя не мисли, че има един правилен отговор, но в действителност, тъй като й се обадих да търси помощ, наистина имаше.

Терапията, в смисъл на дивана, беше твърде много-поне веднага. В моето семейство говорим, но ние направете първо и най-важно. Поставям си допълнителни цели, дори създавам електронна таблица на Excel, за да документирам напредъка си (настройка на бягащата пътека на часовниково разстояние, а не калории, например), надявайки се малки успехи с течение на времето да се превърнат в празник на Деня на благодарността без два пъти дневни пътувания към фитнеса. Една стъпка, все още най-трудната за спазване, беше да спрете да разглеждате етикетите за хранене и уебсайтовете за преброяване на калории. Разбира се, вече знаех калориите в една порция, добре, всичко, но практиката да не правя нещо, което бях правил по десетина пъти на ден в продължение на десетилетие, беше освобождаваща. Дори овластяване, както открих, когато прекарах цял уикенд с племенницата си, нито веднъж - дори когато седнахме да ядем барбекю в Северна Каролина - спряхме да обмислим последиците от тихите кученца, които споделихме. Втората стъпка беше премахването на ежедневния ми дневник за храна. Тъй като вече не бях онзи лек гребец, на чиято сила на волята разчитаха още седем спортисти, нямаше смисъл да продължа практиката, която най -често се използва с хора, опитващи се да отслабнат, които психологически изискват да видят на хартия колко и къде точно диетата се нуждае от подобрение. Като се има предвид колко дълго съм възпитавал тези два навика, бях изненадан колко относително лесно успях да се откажа от тях. Въпреки че може да се подхлъзна и да погледна етикет от време на време, мога честно да кажа, че не съдя - храната или тези, които избират да я ядат - със същото превъзходство, което и аз някога. А дневникът за храна? Не бях писал запис от юни миналата година и беше изключително освобождаващ. Но моята обсесивна принуда за упражнения винаги е била по -големият демон.

Zuercher и Borden ми казват, че трябва да възприема подобно отношение към упражненията. Няма повече маратони (те са „перфектното прикритие за зависими от упражнения“, казва Бордън), няма повече късни нощи във фитнеса, няма повече да се хранят с тази превъзходна, хипердисциплинирана личност, която си наложих, преди да разбера последствията от този вид самоконтрол. Зуерхер казва, че имам два избора: или мога да приема зададената точка на естественото тегло на тялото си, или мога да продължа да се боря всяка вечер във фитнеса, за да поддържам тази, в която съм в момента. Няма между тях, не и с начина, по който ми е свързан умът. Ако след лечението тялото ми се установи на 135 или 140 или на някакъв друг номер, с който не съм свикнал, трябва да съм готов, казва ми тя, да го приема. Чувам тези думи и поглеждам надолу към краката и ръцете си, поглеждам през вратата на кабинета си и виждам постоянен поток от най -добрите - и най -тънките моди. В този момент, който продължи достатъчно дълго, за да попита Зуерхер дали все още съм на линия, знаех, че е права. И също така знаех, че отговорът ми на нейния въпрос - за това, което ценя най -много в живота - е правилният. Но едва -едва.

Дали Йохана е преодоляла зависимостта си от упражнения? Проверете я 21 -дневен дневник за по -добри упражнения да открия.

Популярни Публикации