Кокосова вода, не всичко ли е напукано?

Кокосова вода, не всичко, което е напукано?

standard-body-content '> Сервиращ сервиз, бял, прибори за съдове, порцелан, керамика, фотография на натюрморт, естествен материал, купа, керамика, купа за смесване,

Снимка: iStock

„Natural“ е най -новата дума в продуктите за красота и здраве, така че има смисъл напитките, с които зареждаме тренировките си, да бъдат подложени на допълнителен контрол. Въпреки че през последните няколко десетилетия високотехнологичното ярост беше във фитнес залите, сега изглежда контрапродуктивно да се пие напитка с цвят, който никога не е бил виждан в природата, след като току-що сте прекарали един час в час по бикрам .

Въведете новата спортна напитка, която може да бъде намерена на палмово дърво близо до вас. Да, кокосовата вода се появява на пътни състезания и в съблекалните на модерни фитнес зали навсякъде (а не само наскоро). Няма нищо вълшебно или патентовано в кокосовата вода. За да го получите, просто трябва да отрежете върха на кокос и да отпиете. Ако не живеете в тропически климат, можете да платите 2-3 долара за малък контейнер. Ако го излеете в чаша, тя изглежда леко мътна и също има леко мътен вкус. Като застояла вода, ако такова нещо съществува.



Но се предлага на пазара като напитка след тренировка и като цяло здравословна напитка, като калият е основната съставка тук (той също съдържа малко натрий и други електролити в малки количества). Говорихме с Елизабет Фасберг, MPH, RD, регистриран диетолог в Ню Йорк и собственик на Яж храна да разбере науката зад маркетинга.

ТЯ:
Колко калий се нуждае от обикновения човек, само за да живее и диша?
Елизабет Фасберг: Адекватният прием е 4,7 грама на ден. [Калият] се съдържа в толкова много неща - плодове и зеленчуци, сушен грах, млечни продукти, месо и ядки - така че ако ядете храна, по принцип получавате калий.

ТЯ: Трябва ли специално да замените калия след тренировка, например след 45 -минутен клас на центрофугиране?
EF: Не. Когато говорим за загуба на електролит, говорим повече за бегачи на дистанция и хора, които прекарват повече от час в упражнения.

ТЯ: Какви са вашите препоръки за подмяна след тренировка?
EF: Чувствам се, че няма абсолютно нищо лошо в кокосовата вода. Всичко е наред, но вероятно не е достатъчно калории след наистина тежка тренировка. Бих казал, че балансирането на протеините, мазнините и въглехидратите след тренировка е най -важното. Получавате електролити от храната, която ядете; не е необходимо да идва в течна форма.

Нашето съобщение за вкъщи? Хидратацията винаги е важна по време на тренировка, така че непременно пийте малко кокосова вода, ако ви харесва. Но ако сте спортист, който прави сериозни тренировки, подмяната на електролита и хидратацията трябва да бъдат строго регулирани. Ако отивате на час по Zumba три пъти седмично, сандвич PB&J с малко вода и банан трябва да задоволи всичките ви нужди.

Популярни Публикации