Идеи за пространство за медитация в задния двор -

Идеи за пространство за медитация в задния двор

Актът на медитация е на хиляди години и се практикува по целия свят. Някои медитират, за да намалят стреса и да се справят с безпокойството, други за понижаване на кръвното налягане и подобряване на здравето си, други да търсят навътре за размисъл и духовен растеж.

Ползите от медитацията са много и могат да бъдат засилени още повече чрез комбинирането им с 'ползи за здравето от прекарването на време на открито . Някои от тези предимства включват намаляване на стреса, повишаване на имунитета, подобряване на съня, увеличаване на дълголетието и дори намаляване на възпалението

Ако редовно практикувате медитация, вероятно вече имате любимо място в дома си за медитация. Това може да е специално студио за медитация или удобен стол в ъгъла на вашия хол. За да разширите възможностите си и да комбинирате предимствата на медитацията и ползите от това да сте на открито, сега е идеалното време да създадете пространство за медитация в задния двор, където да можете да практикувате навън, където има чист въздух, слънце и природа.



Местата за медитация на открито могат да бъдат толкова прости, колкото възглавница или постелка за йога във вашия вътрешен двор. В края на краищата, за да медитирате, не ви трябват никакви специални инструменти или определена настройка. Нуждаете се само от удобно място, където можете да седнете или да легнете, докато успокоявате ума си и се фокусирате върху дъха си. Ако имате любима пейка или стол във вашия външен хол или градина, може би вече имате идеалното място за медитация на открито.

Ако не, или ако искате да създадете по-персонализирано пространство за вашата практика, ето съвети и идеи за дизайн, които да ви вдъхновят и да започнете.

Идеи за пространство за медитация в задния двор

Пространство за медитация в задния двор: Създаване на звуков пейзаж

Има две цели да създадете звуков пейзаж за вашето пространство за медитация на открито. Една от целите е да блокирате външните звуци, които могат да отвличат вниманието или да ви разрушават, докато медитирате. Това може да включва трафик, кучешки лай на кучета, деца, които играят, косачки или приказливи съседи, които също обичат да прекарват времето си в зоните си на открито. Скитащият ум е достатъчно предизвикателен, когато медитирате на закрито, където имате повече контрол на шума, но броят на потенциалните разсейващи фактори навън може да направи много по-предизвикателно постигането и поддържането на медитативно състояние.

Втората цел на създаването на звуков пейзаж е да се въведат успокояващи звуци, които могат да ви помогнат да се отпуснете или да съсредоточите вниманието си, за да успокоите ума си.

Ако външният шум не е проблем, можете просто да въведете някои успокояващи звуци с вятърни звуци. Ако искате да управлявате външните звуци и да създадете успокояваща атмосфера за вашата медитация, най-лесният вариант е да използвате телефона си с външен високоговорител. Има много приложения и услуги за поточно предаване на музика, които предлагат музика или успокояващи звуци, подходящи за медитация.

За по-естествен вариант, който също добавя визуална привлекателност, помислете за балон или фонтан, за да въведете отпускащия звук на водата и да помогнете за блокиране на разсейването. Повечето фонтани трябва да бъде включен, така че ще трябва да вземете предвид това, когато избирате вашата зона за посредничество. Слънчевите фонтани могат да бъдат поставени навсякъде с подходяща слънчева светлина, така че ще имате повече свобода да създадете своето място за медитация на открито на място, което работи най-добре за вас.

Ако тези опции за намаляване на външния шум и въвеждане на успокояващи звуци не са напълно достатъчни, за да успокоят ума ви, фокусирайте се върху дъха си. Можете да преброите всеки дъх или просто да се съсредоточите върху всяко вдишване и издишване. Друга възможност е да изречете мантра, която да ви помогне да успокоите ума си и да се съсредоточите.

Съвети за пространство за медитация

Пространство за медитация в задния двор: Защита от стихиите

Ако навън е твърде ветровито или дъждовно, най-вероятно ще изберете да участвате в практиката си по медитация на закрито. Ако обаче не планирате да медитирате само рано сутрин или късно вечерта, ще ви е необходима защита от слънцето. Това може да се постигне чрез създаване на вашето пространство под сенчесто дърво, на покрит вътрешен двор или под 'пергола . Ако нямате нито една от тези опции, можете да инсталирате евтино сянка платно за да блокирате ярките отблясъци и да предпазите кожата си от прекалено много пряка слънчева светлина.

Пространство за медитация в задния двор

Структура за медитация на открито

Ако имате място и бюджет, може да искате да изградите специална структура за вашата медитативна практика. Това може да бъде затворена структура, като навес, оранжерия, лятна къща, офис шушулка, къща на дърво или юрта. Или може да е отворена структура, като покрит вътрешен двор, беседка, навес или пергола. Всяка от тези опции предлага повече поверителност, дори и с отворените структури, тъй като можете да добавите завеси за вътрешен двор към отворените опции. Нещо като просто пергола с прибираща се материя може да бъде еднодневен, направи си сам проект, който ще определи и защити вашето пространство за медитация.

Структурите за медитация също ви позволяват да медитирате на открито, когато времето не е идеално. Плюс това, това позволява специално пространство, което можете да настроите с възглавници, свещи, тамян, статуи и всичко друго, което може да искате да подобрите практиката си. Със специално пространство можете да оставите вашите аксесоари за медитация и консумативи поставени или безопасно прибрани наблизо, така че да не е необходимо да ги изнасяте и настройвате за всяка сесия.

Пространство за медитация

Разходка за медитация в задния двор

Въпреки че повечето хора са запознати със седящата медитация, това не е единственият стил. Има някои форми на медитация, които включват движение, като чигонг и ходеща медитация. Можете да практикувате чигонг в пространството за медитация, което създавате, но пространството може да не е достатъчно голямо за медитация при ходене. Докато медитацията при ходене не изисква голяма площ, тя помага да има достатъчно място за ходене в малък кръг или овал. Можете също така да ходите напред и назад по права линия.

За да практикувате медитация при ходене, съсредоточете се върху акта и усещането за стъпване, включително повдигане на крака и поставяне обратно на земята. Някои хора броят, докато ходят, докато други се фокусират върху дъха си и стъпките си.

За да създадете пространство за разходка за медитация във вашия двор, можете да инсталирате криволичеща пътека, която се вие ​​през вашата градина или, може би, лабиринт, ако имате на разположение открита площ. Може да се създаде обикновен лабиринт 'павета или скали, вдъхновени от дизайна, можете да намерите онлайн.

Идеи за дизайн на градината за медитация

Не се нуждаете от специална палуба или юрта, за да практикувате медитация, но създаването на гостоприемно, релаксиращо пространство може да ви помогне. Ако целта ви е да медитирате навън, за да се насладите на чист въздух, слънце и природа по време на практиката си, може да искате да създадете градина за медитация, където можете да седнете или да се разхождате в спокойна обстановка.

Ако чистите линии и ред ви носят спокойствие, помислете за a 'Дзен градина с добре поставени скали или скални образувания и пясък или чакъл, които можете да нагребате във флуиден дизайн.

Ако забележителностите, миризмите и разнообразните текстури на природата ви карат да се чувствате заземени, създайте градина за медитация, пълна с растения в цветове и аромати, които са приятни и релаксиращи. Някои опции включват лавандула, жасмин и гардения.

Популярни Публикации