Идеи за фитнес за заден двор: Пътеводител за фитнес за дома на открито

Идеи за фитнес за заден двор: Пътеводител за фитнес за дома на открито

идеи за фитнес в задния двор

Собствениците на къщи, които имат малки деца или внуци в семейството си, често включват детска площадка в своя ландшафтен дизайн.

Тези зони за игра на открито насърчават децата да прекарват времето си на открито, да се занимават с физическа игра и да превърнат оставането в активна част от ежедневието си, докато пораснат.



След като достигнем зряла възраст и нашите графици започват да се пълнят с работа, семейни и социални задължения, много от нас вече нямат време да прекарват часове, играейки на открито, и по-голямата част от физическата си активност се извършва в претъпкани, задушни фитнес зали, заобиколени от непознати.

Късметлийските собственици на жилища с резервна стая, която не е необходима за други цели, може да имат достатъчно късмета да имат фитнес - или поне бягаща пътека - у дома за тренировки, които са малко по-частни, но няма нищо съвсем като излизане навън на чисто въздух и слънчева светлина, за да се насладите по-пълноценно на вашата фитнес рутина и да подобрите настроението си.

Тези от нас, които имат достатъчно късмет да живеят в Южна Калифорния, се радват на доста страхотно време през цялата година, което означава, че обикновено не сме елементите, които ни държат на закрито за нашите тренировки.

Докато туризмът, колоезденето, скалното катерене, карането на ски и всички други дейности на открито, в които можем да участваме, са лесно достъпни за повечето хора в окръг Сан Диего, окръг Ориндж, окръг Ривърсайд и околните райони, може да е трудно да отделите достатъчно време в нашите натоварени дни, за да се справим да правим тези неща.

Плюс това, след като се приберем от дълъг работен ден или най-накрая заспим през уикенда, нашите най-добри намерения за упражнения могат лесно да излязат направо през прозореца - особено когато това е подходящо обличане за излизане на публични места и налагане на напускане на къща, когато всичко, което искаме да направим, е да се срутим на дивана.

Ако обаче имаме поне няколко ключови фитнес уреди у дома, можем да тренираме в който и час на деня или нощта да ни работи най-добре, да носим каквото искаме за тренировка и да избягваме да плащаме за членство във фитнес.

Работата вкъщи също ни позволява по-лесно да изпълняваме много задачи, докато приготвяме вечеря, държим под око децата или влизаме в бърза конферентна връзка, докато изгаряме калории.

Вътрешната фитнес зала у дома може да бъде чудесно нещо, но не всеки има резервна стая, която не е необходима като спалня за гости, офис или друго функционално пространство.

Освен това, дори ако разполагате със стаята в дома си, преместването на фитнес залата навън освобождава това пространство, така че да може да се използва за други цели, като арт ателие, игрална стая или пещера за хора.

И вие получавате допълнителната полза от чист въздух и естествена обстановка, която със сигурност ще повиши настроението ви и ще бъде далеч по-мотивираща, отколкото да гледате в стената, докато тренирате.

Ако имате стаята, тенис, волейбол или баскетболно игрище би било чудесен начин да създадете пространство, където възрастните да могат да играят на открито, но повечето собственици на жилища нямат достатъчно допълнително място в задните си дворове, за да включат зона за дейност с такъв размер в своите озеленяване.

Обикновено е по-осъществимо за собствениците на жилища да използват част от вътрешен двор, беседка или друго съществуващо външно пространство, за да създадат фитнес зала в задния двор, която отговаря на техните нужди.

Покрити срещу непокрити

Първото решение, което трябва да вземете, когато проектирате фитнес на открито, е дали искате да използвате покрито пространство или непокрито пространство за вашите тренировки.

Ако имате съществуващо пространство на закрит вътрешен двор, което да отговаря на вашето оборудване, това обикновено е най-добрият вариант и ще предлага най-много функционалност.

Когато изберете покрита зона за тренировка, независимо дали е на вътрешен двор, в a беседка или в пристройка, вашето оборудване ще има по-голяма защита от елементите, ще можете да тренирате, дори ако вали и е по-вероятно да можете да оставите оборудването си настроено за импровизирани тренировки.

Ако вашият вътрешен двор има пергола, това ще осигури известна защита от слънцето, докато тренирате, но няма да осигури достатъчно покритие за оборудването ви, за да избегнете дъжд, ръжда и мръсотия.

Структурата на сенките е друга опция, която може да бъде преносима или постоянна и е евтин начин да създадете покрита зона за вашата фитнес зала на открито.

Непокритите зони също могат да работят доста добре; най-вероятно обаче ще искате да инвестирате в калъфи за вашето оборудване, за да ги предпазите от слънцето и дъжда и да ги поддържате чисти между тренировките.

Ако ви е по-интересно да участвате в йога на трева или да използвате машина за пилатес, която лесно се сгъва и прибира, когато не се използва, може изобщо да не се нуждаете от покривало за тренировъчната зона.

Това, разбира се, е по-евтиният вариант, особено ако в момента нямате покрито пространство, което да използвате.

Може също да имате предвид, че покритата зона осигурява малко повече поверителност, ако не сте толкова запалени да тренирате пред съседите си.

Фитнес зала на открито във вашия двор

Преносим срещу постоянен

Второто решение, което трябва да вземете, е дали искате да инсталирате постоянно, стационарно фитнес оборудване или преносими парчета, които можете да приберете, когато не се използват, или да се движите по желание.

Това най-вече ще зависи от вида пространство за тренировка, което ще отговаря най-добре на вашите нужди.

Искате ли просто открито пространство, където да можете да правите йога, тай чи, пилатес, стречинг или стейб аеробика навън?

Искате ли да вдигнете тежести или да се съсредоточите върху тренировки за съпротива за изграждане и тонизиране на мускулите?

Искате ли да изгорите някои сериозни калории върху по-големи фитнес уреди, като бягаща пътека, елиптичен тренажор или гребна машина?

Има много опции, когато става въпрос за избор на оборудване за вашата фитнес зала на открито, включително оборудване, което е специално създадено за тренировки на открито - като фитнес оборудването, което виждате в паркове, които имат фитнес зони на открито.

Приличащи много на детска площадка за възрастни, тези добре направени, постоянни парчета могат да бъдат инсталирани във вашия двор, за да се насладите и на вас, и на децата ви.

Например, неподвижните решетки за упражнения, издърпващите пръти, балансиращите греди или катерещите куполи могат да се използват като тренировъчно оборудване от възрастните във вашето семейство и като оборудване за детски площадки от децата.

Като допълнителна полза децата, които виждат възрастни да остават активни със същата екипировка, с която играят, ще бъдат насърчавани да останат по-физически активни в младостта си и докато пораснат.

Ако планирате да използвате непокрито пространство и искате постоянна екипировка за тренировка, може да искате да разгледате стъпални катерачи, велоергометри или ски машини, които са специално проектирани да бъдат инсталирани на открито и да издържат на елементите.

Ако използвате покрита зона с електрически контакти наблизо, можете също така просто да поставите вашата вътрешна бягаща пътека или машина за изкачване на стълби навън на вашия вътрешен двор за тренировки на открито.

Ако зоната е защитена от елементите и кражбата не е проблем, можете постоянно да поставите своя оборудване 'на вашата веранда или вътрешен двор, така че да е готов за използване винаги, когато имате възможност да се включите в бърза тренировка.

Като алтернатива, ако използвате непокрита зона или имате малък заден двор , може да откриете, че използването на преносими опции, които могат да се съхраняват, когато не се използват, може да е по-добра опция за вас.

Това може да включва свободни тежести, сгъваеми упражнения, йога постелки или ленти за съпротива.

Използването на по-малки, преносими опции за оборудване може да ви даде повече възможности да промените рутинните си упражнения и да предотвратите скуката.

Например, можете да направите някои от собственото си оборудване или да използвате предмети, които вече имате около къщата, за да разширите възможностите си за упражнения, като гуми, въжета, торби с пясък, кофи или пластмасови конуси.

В този случай просто се нуждаете от навес, външен килер или багажник, за да съхранявате оборудването си и да поддържате двора и вътрешния двор да изглеждат подредени, когато не го използвате като фитнес на открито.

Опции за земно покритие

За безопасност и комфорт на трениращите, вътрешните подове на фитнеса често са покрити с изтривалки, които са устойчиви на хлъзгане.

Когато създавате фитнес на открито, където подът може да се намокри от дъжд или вашата напоителна система, още по-важно е да имате неплъзгаща се повърхност.

Следователно, ако планирате да инсталирате фитнес залата си на вътрешен двор, най-добрият вариант за това е павета .

Настилките са устойчиви на хлъзгане и осигуряват солидна, равна повърхност за по-безопасно упражнение.

Те също така са лесен начин за разкрасяване на задния ви двор и могат да увеличат стойността на дома ви, което ги прави лесен избор за всеки проект за озеленяване, особено фитнес зали на открито.

Ако инсталирате постоянна фитнес зала в задния двор в зона, която в момента няма вътрешен двор или покритие на земята, бихте могли да помислите и върху гумени повърхности за детски площадки, като постелки или мулч, които осигуряват приятна възглавница около тренировъчното оборудване.

Дървени палуби, особено когато са монтирани в непосредствена близост до a вътрешен двор на павета , направете елегантни, красиви зони за тренировки за йога, тай чи или Чигунг.

Опции за Ground Cover за фитнес на открито

Тези дейности и други тренировки, които използват оборудване, което може да се съхранява, когато не се използва, също могат просто да се проведат на вашата морава.

Ако обаче имате естествена тревна трева , има няколко неща, които ще трябва да обмислите, преди да направите това свое място за тренировка.

Естествената трева често има буци, малки дупки или други опасности от спъване, които могат да се окажат обезпокоителни, когато се опитвате да използвате зоната за упражнения.

След дъжд или поливане на двора ви, калта също може да бъде проблем с a конвенционална 'морава , а почвата под тревата може да се запълни с бактерии, особено ако имате домашни любимци, които се облекчават във вашия двор.

Изкуствена трева прави много по-добра земна покривка за зона за тренировка и осигурява равна, стабилна повърхност, за да се намали рискът от спъване.

С синтетична тревна тревна площ , също не е нужно да се притеснявате за кал и тя може лесно да се изплакне с маркуч, след като домашните любимци я използват като баня.

Освен това, ако случайно оставите екипировката си между тренировките, не е нужно да се притеснявате, че ще убиете част от тревата си или тренировъчното оборудване ще се намокри от вашите пръскачки.

Други съображения

След като намерите място за фитнес залата си в задния двор, решите кои видове оборудване да включите, изберете земно покритие и определите дали вашата фитнес зала ще има покрив или не, има още няколко неща, които може да искате да обмислите.

Поверителността е едно нещо, което може да се превърне в проблем, ако сте срамежлив трениращ или имате любопитни съседи.

Може да искате да увеличите поверителност на вашия двор, като добавите ограда от тръстика, инсталирате решетка или поставите екран за поверителност.

Ако планирате да тренирате рано сутрин или късно през нощта, ще трябва да се уверите, че имате достатъчно осветление на разположение.

Ако имате достатъчно място, може да помислите да включите някои по-големи пространства за занимания във вашия ландшафтен дизайн, като стена за катерене в задния двор, пешеходна пътека, баскетболен обръч с половин корт или друг личен фаворит, който ще ви помогне да тренирате отвън.

Имате ли място за тренировки на открито?

Ще се радваме да чуем как включихте фитнес зала в задния двор във вашия ландшафтен дизайн.

Уведомете ни в коментарите по-долу!

Кредити за снимки (по ред на появяване):stock.xchng, martinl; stock.xchng, ctr; morgueFile, щракнете; morgueFile, jeltovski; morgueFile, cheriedurbin

Популярни Публикации